广大居民：

四月的脚步翩然而至，我们迎来了第36个爱国卫生月。今年的主题“健康城镇，健康体重”犹如一道曙光，照亮了我们追求健康的道路。我们不仅要深入开展爱国卫生运动，持续巩固省级卫生县城的成果，全面提升环境卫生水平，更要关注到生活节奏的加快和饮食结构的变化对我们体重产生的影响。肥胖、超重问题正逐渐侵蚀着我们的健康和生活质量。为了我们的身体健康，为了能更好地享受生活，让我们携手共进，重视体重问题，通过科学的方法，实现健康体重的目标，为此，我们提出以下倡议和措施：

1．科学饮食、吃出健康：饮食是控制体重的基石，让我们培养健康的饮食习惯，告别高热量、高脂肪、高糖分的食物，与蔬菜、水果和全谷类食物成为亲密伙伴。合理搭配膳食，拒绝暴饮暴食，享受营养均衡的美味。

2．运动起来、活力无限：为自己量身定制运动计划，每天坚持适度的有氧运动，如快走、跑步、爬楼梯、骑自行车等，或者参加各种有趣的运动活动，如羽毛球比赛、篮球比赛等。同时，结合力量训练，塑造强健的体魄，点燃身体的新陈代谢之火。

3．定期检测、关注变化：鼓励家庭成员养成良好的生活习惯，定期测量体重，关注体重变化。根据实际情况灵活调整饮食和运动计划，让健康的生活方式成为我们生活中不可或缺的一部分。

让我们积极行动起来，做爱国卫生运动的倡导者、执行者，从我做起，从现在做起，摒弃不良习惯，将健康的生活方式融入每一个日常，让健康成为我们快乐的源泉。积极响应“健康城镇，健康体重”的号召，追求健康体重，拥抱美好生活，共享健康华池！

华池县卫生健康局

华池县爱国卫生运动委员会办公室

2024年4月1日